Couverture du Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte, illustration aquarelle d'un profil féminin avec cerveau botanique, bleu marine et or

Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte ?

3,99€ EUR
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Couverture du Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte, illustration aquarelle d'un profil féminin avec cerveau botanique, bleu marine et or
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  • Couverture du Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte, illustration aquarelle d'un profil féminin avec cerveau botanique, bleu marine et or
  • Flat lay du Cahier de la Sentinelle avec mug blanc, fleurs séchées et cristaux sur lin beige
  • Femme écrivant dans le Cahier de la Sentinelle, ambiance apaisante, lumière bougie
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  • Femme écrivant dans le Cahier de la Sentinelle, ambiance apaisante, lumière bougie
Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte ?

Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte ?

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Taxes incluses. Expédition calculée lors du paiement.

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Description

Comprendre l'hypervigilance pour retrouver progressivement un sentiment de sécurité.

Tu sais peut-être que le danger est terminé. Pourtant, ton corps continue de surveiller, d'anticiper et de se préparer au pire.

Le Cahier de la Sentinelle n°1 a été créé pour t'aider à comprendre ce mécanisme sans te juger et sans te demander de te détendre sur commande.

À travers des explications accessibles, des situations concrètes et des exercices progressifs, ce cahier permet de mieux reconnaître l'hypervigilance et les réactions de protection qui peuvent persister après des expériences traumatiques, une période d'emprise ou une longue insécurité.

Ce que contient le cahier

  • comprendre le rôle protecteur de l'hypervigilance ;
  • découvrir le fonctionnement de l'amygdale, de l'hippocampe et du cortex préfrontal ;
  • reconnaître les manifestations dans le corps, le sommeil, les relations et l'attention ;
  • distinguer vigilance, anxiété et hypervigilance ;
  • identifier les déclencheurs sans devoir replonger dans toute son histoire ;
  • observer son niveau d'alerte ;
  • expérimenter des pratiques douces de retour au présent ;
  • construire sa propre boussole de sécurité ;
  • tenir un journal de veille apaisée ;
  • savoir à quel moment demander l'aide d'un professionnel.

Ce cahier ne promet pas de supprimer l'alerte en quelques minutes. Il propose plutôt de la comprendre, de lui redonner du contexte et de commencer à construire des réponses plus adaptées au présent.

Il a été écrit par Angélique.A, autrice d'Après la Tempête – Se croire enfin pour renaître, aide-soignante, photographe et créatrice d'Atelier Sentinelle Créative. Son parcours personnel et son expérience du soin nourrissent une approche intime, humaine et accessible.

Format : PDF numérique A4
Nombre de pages : 35
Utilisation : lecture sur écran ou impression personnelle
Téléchargement : immédiat après paiement
Prix : 3,99 €

Ce document propose des informations générales et des outils de réflexion. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.
Entretien

T-shirts, sweats & vêtements : Lave à l'envers à l'eau froide (30°C max). Utilise un détergent doux, sans eau de javel. Sèche à l'air libre ou au sèche-linge à basse température. Ne repasse pas directement sur le design.

Mugs & céramiques : Compatible micro-ondes et lave-vaisselle. Évite les chocs thermiques brusques pour préserver la durabilité de l'impression.

Tote bags : Lavage à la main à l'eau froide recommandé. Sèche à l'air libre. Ne pas repasser sur le design.
Notre engagement

Chaque design est créé avec soin par L'Atelier Sentinelle Créative. Nos impressions sont durables, les couleurs résistent au lavage et le design reste intact dans le temps.

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