Tu te souviens clairement de ce qui s'est passé. Et pourtant, on te dit que tu exagères, que tu as mal compris, que tu inventes. À force, tu commences toi-même à douter.
Ce phénomène a un nom : le gaslighting. Et il est beaucoup plus courant qu'on ne le croit.
Qu'est-ce que le gaslighting ?
Le gaslighting est un processus par lequel une personne amène une autre à remettre en question sa propre perception de la réalité. Cela peut se faire par des démentis répétés, des minimisations, des retournements de situation ou des accusations d'hypersensibilité.
Ce n'est pas toujours intentionnel. Mais les effets, eux, sont bien réels.
Pourquoi finit-on par douter de soi ?
Le cerveau humain est social. Il a besoin de la validation des autres pour construire sa réalité. Lorsque quelqu'un en qui on a confiance conteste systématiquement notre perception, le cerveau commence à intégrer ce doute comme une information fiable.
C'est un mécanisme de survie, pas une faiblesse. Mais il peut laisser des traces profondes sur la confiance en soi et la capacité à faire confiance à son propre jugement.
Comment retrouver des repères solides ?
La première étape est souvent de distinguer les faits des interprétations. Qu'est-ce qui s'est réellement passé ? Qui était présent ? Qu'est-ce qui a été dit ou fait, concrètement ?
Ce travail de clarification, progressif et sans pression, est au cœur de J'ai cru que j'étais folle — Guide complet + cahier pratique.