{"product_id":"mon-carnet-retour-present-workbook-pdf","title":"Mon carnet de retour au présent – Workbook 001 PDF remplissable, 72 pages","description":"\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e⚠️ \u003cstrong\u003ePRODUIT NUMÉRIQUE À TÉLÉCHARGER\u003c\/strong\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAucun livre ni produit physique ne sera expédié.\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMON CARNET DE RETOUR AU PRÉSENT\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWorkbook pratique, illustré et guidé pour comprendre ses réactions, retrouver des repères dans le présent et construire un plan de sécurité personnel.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLorsque le corps reste en alerte, il peut devenir difficile de savoir ce qui se passe, de retrouver ses repères ou d’expliquer clairement ses difficultés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe workbook de \u003cstrong\u003e72 pages\u003c\/strong\u003e propose un chemin progressif pour observer les réactions actuelles sans se surveiller, distinguer les faits des interprétations et identifier des actions concrètes qui peuvent aider.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl accompagne le \u003cstrong\u003eGuide 001 – Mon corps reste en alerte\u003c\/strong\u003e, mais peut également être utilisé seul.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE WORKBOOK\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eReconnaître son niveau d’alerte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIdentifier les premiers signes corporels, les pensées, les comportements et les contextes dans lesquels l’alerte augmente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComprendre ses rappels\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDistinguer un déclencheur, une réaction et la signification qu’on lui attribue, sans rechercher de souvenirs cachés ni tirer de conclusions trop rapides.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRevenir au présent\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConstruire des repères simples à partir du lieu, de la date, des objets actuels, des possibilités de sortie et des personnes disponibles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTraverser les nuits difficiles\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eObserver les réveils nocturnes, retrouver les coordonnées de la chambre actuelle et préparer un kit de réveil adapté.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaire face à l’impression d’irréalité\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRepérer les signes avant-coureurs et choisir des moyens de reconnexion qui ne forcent ni la respiration ni la fermeture des yeux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePréparer et récupérer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnticiper une situation difficile, poser une limite, conserver une possibilité de sortie et organiser la récupération après un moment éprouvant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePréparer une consultation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRassembler les principales difficultés actuelles, leur durée, leur impact et les questions à apporter à un professionnel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQUATRE PARCOURS POSSIBLES\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eParcours découverte :\u003c\/strong\u003e alerte, rappels et retour au présent\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eParcours sommeil :\u003c\/strong\u003e nuits en alerte et réveils\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eParcours reconnexion :\u003c\/strong\u003e irréalité, préparation et récupération\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eParcours consultation :\u003c\/strong\u003e soutien et préparation d’un rendez-vous\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl n’est pas nécessaire de suivre le workbook dans l’ordre ni de remplir toutes les pages. Une seule page peut déjà permettre de clarifier un besoin ou de conserver un repère utile.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFORMAT DU PRODUIT\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e1 fichier PDF numérique de 72 pages\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChamps directement remplissables\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilisation recommandée avec Adobe Acrobat Reader\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePossibilité d’imprimer uniquement les pages souhaitées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTéléchargement destiné à un usage personnel\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eIMPORTANT\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCe workbook est un outil d’application et de psychoéducation. Il ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas une consultation, un traitement ou une prise en charge médicale ou psychologique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl ne doit pas être utilisé pour rechercher des souvenirs cachés, produire une preuve, surveiller chaque sensation ou tolérer une menace actuelle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn cas de danger immédiat, la sécurité et la recherche d’une aide adaptée passent avant tout exercice.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVous n’avez pas besoin de tout comprendre maintenant. Un repère, une information ou un petit choix peuvent suffire pour commencer.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"🎨 L'Atelier Sentinelle Créative","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65413136679261,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1067\/1420\/2461\/files\/01_COUVERTURE_ET_PRESENTATION.png?v=1785407105","url":"https:\/\/atelier-sentinelle-creative.fr\/products\/mon-carnet-retour-present-workbook-pdf","provider":"🎨 L'Atelier Sentinelle Créative","version":"1.0","type":"link"}