{"product_id":"cahier-sentinelle-hypervigilance-numerique","title":"Cahier de la Sentinelle n°1 — Pourquoi ton cerveau reste en alerte ?","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComprendre l'hypervigilance pour retrouver progressivement un sentiment de sécurité.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu sais peut-être que le danger est terminé. Pourtant, ton corps continue de surveiller, d'anticiper et de se préparer au pire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003eCahier de la Sentinelle n°1\u003c\/strong\u003e a été créé pour t'aider à comprendre ce mécanisme sans te juger et sans te demander de te détendre sur commande.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eÀ travers des explications accessibles, des situations concrètes et des exercices progressifs, ce cahier permet de mieux reconnaître l'hypervigilance et les réactions de protection qui peuvent persister après des expériences traumatiques, une période d'emprise ou une longue insécurité.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eCe que contient le cahier\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ecomprendre le rôle protecteur de l'hypervigilance ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edécouvrir le fonctionnement de l'amygdale, de l'hippocampe et du cortex préfrontal ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ereconnaître les manifestations dans le corps, le sommeil, les relations et l'attention ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edistinguer vigilance, anxiété et hypervigilance ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eidentifier les déclencheurs sans devoir replonger dans toute son histoire ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eobserver son niveau d'alerte ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eexpérimenter des pratiques douces de retour au présent ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003econstruire sa propre boussole de sécurité ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etenir un journal de veille apaisée ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esavoir à quel moment demander l'aide d'un professionnel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eCe cahier ne promet pas de supprimer l'alerte en quelques minutes. Il propose plutôt de la comprendre, de lui redonner du contexte et de commencer à construire des réponses plus adaptées au présent.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl a été écrit par \u003cstrong\u003eAngélique.A\u003c\/strong\u003e, autrice d'\u003cem\u003eAprès la Tempête – Se croire enfin pour renaître\u003c\/em\u003e, aide-soignante, photographe et créatrice d'Atelier Sentinelle Créative. Son parcours personnel et son expérience du soin nourrissent une approche intime, humaine et accessible.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e PDF numérique A4\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eNombre de pages :\u003c\/strong\u003e 35\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eUtilisation :\u003c\/strong\u003e lecture sur écran ou impression personnelle\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eTéléchargement :\u003c\/strong\u003e immédiat après paiement\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePrix :\u003c\/strong\u003e 3,99 €\u003c\/p\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003eCe document propose des informations générales et des outils de réflexion. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.\u003c\/p\u003e\u003c\/blockquote\u003e","brand":"Atelier Sentinelle Créative","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":65291844649309,"sku":"ASC-CDS-001-HYPERVIGILANCE-B","price":3.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1067\/1420\/2461\/files\/ChatGPT_Image_18_juil._2026_11_45_24_2.png?v=1784371967","url":"https:\/\/atelier-sentinelle-creative.fr\/products\/cahier-sentinelle-hypervigilance-numerique","provider":"🎨 L'Atelier Sentinelle Créative","version":"1.0","type":"link"}